you're good at the giving too much, then getting scared

Det ble en fin arbeidshelg alt i alt, selv om det var veldig opp og ned. Men jeg ble ganske kokt i hodet på slutten av vakta i går. Da var det fint å gå hjem fra jobb, for da får jeg tenkt litt igjennom dagen og legge det fra meg mens jeg går hjem. Jeg var litt usikker på hva jeg skulle gjøre med ettermiddagen, for jeg hadde jo ikke gått innom butikken. Vanligvis ville jeg ha gjort dèt etter en dagvakt i starten av uka. Så vurderte jeg en treningsøkt, men jeg kjente rett og slett at jeg bare ble litt for sliten. I stedet falt jeg nedi ett Reddit-hull i timevis. Om du spør meg om hva jeg har sett på, så tror jeg ikke at jeg kan svare på det heller. Jeg vil jo si at det rett og slett var å kaste bort mange timer, men kanskje var det akkurat det jeg hadde behov for i går? Fikk i hvert fall hjulpet min mor med noen bank-greier, så det var jo fint å få gjort noe produktivt. Nå har det gått over to uker siden jeg trodde jeg skulle få menstruasjonen min. Hadde plutselig veldig regelmessig menstruasjon i tre sykluser, og det er helt sykt hvor fort jeg bare tilpasser meg slike endringer. For nå ble jeg helt forvirra og litt bekymret når den plutselig er bestemt seg for å være uregelmessig igjen. Men de premenstruelle symptomene stoppet liksom opp, så det virker mer som om kroppen bare har hoppet over en menstruasjon? Det har skjedd meg før, så det er vel bare derfor jeg er litt bekymret. Jeg er vel mest skuffet over at jeg lot meg lure av at kroppen tilsynelatende hadde gått over til en regelmessig menstruasjon, og at jeg kunne ha ett litt mer forutsigbart liv med tanke på menstruasjon. Ellers kan jeg melde at samme dag jeg skrev at jeg ikke hadde fått noen myggestikk ennå, fikk jeg syv myggestikk av samme mygg. Fire av de var på rumpa. Så jeg måtte jo dra for å kjøpe meg ny Eurax. Det var liksom bare å gå rett frem til første display på apoteket, hvor de hadde alt av myggmelk, myggspray, eurax, etc. Nå har det heldigvis gått nok dager til at de ikke klør særlig lenger. I dag stod jeg opp etter at jeg hørte regnet banke mot vinduene. Spratt opp av sengen fordi jeg visste at paps sannsynligvis hadde hengt opp klær til tørk ute. Så jeg gikk for å se ut av vinduet for å dobbeltsjekke. Han hadde hengt opp tøy, så da dro jeg på meg joggebuksa og morgenkåpen for å løpe ut i regnet. Jeg skal trene i dag, men jeg lurer også på om jeg skal dra innom matbutikken for å handle. Nå har jeg ingredienser til å lage ny pizza, men jeg drømmer litt om aubergine, søtpoteter og diverse salater. Men jeg får rett og slett se hva jeg har overskudd til. Tror det heller mer mot å lage pizza, og denne gangen med mindre soggy toppings. Men aller først skal jeg brette og rydde bort klær. Må også skifte sengetøy som jeg egentlig skulle ha gjort på søndag. Må også skrive mål for uka.

If you wanna go and be stupid, don't do it in front of me

I dag lever jeg på fire timer søvn, men kroppen kjennes ganske grei ut. Det ble heldigvis ikke like mye action i dag som det ble i går, og det setter jeg innmari stor pris på. Så lenge jeg har stabile folk å passe på, så er jobb greit. Vi fikk en i går som ikke var det, og det er veldig spesielt, men når du har jobbet en stund så lærer man å kjenne varsellamper. Hadde blikkontakt med en kollega i et par sekunder, og det føltes ut som om hun speilet akkurat det jeg tenkte. Det var som om vi hadde hatt en samtale uten at vi sa noen ord. Det var en dårlig situasjon, men samtidig så tenker jeg at jeg er heldig i den situasjonen med tanke på at jeg jobbet med kolleger som bare kan/gjør. Alt går på gli liksom. Så jeg kjenner at jeg gruer meg til sommeren med mange nyansatte. Men livet er en evig kommunikasjonsøvelse. Og dette går vi igjennom hvert år, så det skal nok gå noenlunde greit i år også. Jeg møtte Mars på vei til garderoben, og vi hadde en liten catch-up om livet. Jeg ble invitert til å komme på besøk neste uke, så det tenker jeg at jeg skal gjøre. Har flere fridager neste uke, om jeg ikke tar på meg ekstravakt da. Har liksom litt ekstra turnusfri i juni, trolig for å gjøre opp for en ganske travel juli med tanke på turnusen min. Jeg gikk hjem fra jobb i dag, hvilket føltes veldig deilig ut. Jeg lagde pizzadeig for første gang på mange år på torsdag. Første gang jeg i det hele tatt bryr meg om meltype, og jeg må si at det ble en ganske god bunn. Eneste var at kombinasjonen av de toppingsene jeg hadde valgt ble til en væskeansamling. Så det ble litt soggy bunn på enkelte områder. Men jeg skal prøve meg igjen! Kjøpte meg nemlig mer mel før jeg gikk hjem etter jobb. Nå skal jeg bestille litt hud/hår-produkter som jeg begynner å gå tom for eller har gått tom for. Blant annet tom for øyekrem, men min faste øyekrem har utilgjengelig i et par måneder nå. Så jeg antar at jeg må finne meg en ny favoritt. 

you're the only one that my heart keeps coming back to

Okei, så jeg leste faktisk ferdig boka i går. Viste seg at jeg ikke innså at det var ganske mange sider med index på slutten, så jeg trodde jo at jeg hadde mange sider igjen. Jeg satte meg ute for å lese i et litt skiftende vær. Det var sol, overskyet og regn mens jeg satt ute. Da det begynte å regne, satte jeg meg under paviljongen (?) i hagen. Jeg begynte egentlig på Ultra-Processed People for mange måneder tilbake, men så stoppet jeg. Liker liksom egentlig bare å lese en fysisk bok når jeg har tid til det, altså at jeg slipper mange avbrytelser. Derfor leser jeg flest fysiske bøker på sommeren når jeg har ferie. De siste årene har jeg blitt mer og mer fascinert over maten vi spiser. Jeg så på en dokumentar om mattrygghet i USA ("Poisoned: The Dirty Truth About Your Food"), og jeg ble litt satt ut. Tenkte at vi har bedre mattrygghet i Europa, og det har vi jo. Men det er definitivt mye som likevel ikke er så bra. Jeg har også blitt mer og mer opptatt av helsen min med årene som har gått. Det er nok mange forskjellige grunner til, mye samfunnspåvirkning. Kan godt hende det handler om at jeg jobber i helsevesenet også. Jeg ønsker å bevare helsen min så lenge så mulig slik at jeg kan være selvhjulpen. Så for et par år siden begynte jeg med treningen. Altså, jeg har trent til og fra i mange år. Men det var ikke før et par år siden at jeg begynte å prøve å gjøre det regelmessig. Nå har det endelig blitt en vane, noe som bare er en del av livet. Men det viser også at det tar lang tid å endre på vaner, og å skape nye vaner. Nå som treningen er på plass, har jeg skiftet litt fokus til mat. Jeg har aldri vært noe særlig restriktiv når det gjelder mat, og jeg har aldri gått på noe diett. Det var en periode hvor jeg spiste vegansk èn gang i uken, men jeg anser ikke det som en diett når det kun var snakk om en gang i uken. Nå har jeg hatt en ganske høy metabolisme i mine yngre dager, og jeg har en genetikk som gjør at jeg ikke er predisponert for overvekt. Så da har jeg på en måte kunnet spise som jeg har gjort, for det er ingen selvfølge. Jeg vet ikke hvor jeg ble oppmerksom på Ultra-Processed People, men jeg leste hva den handlet om og tenkte at jeg ville lese den. Gjennom å lese boken, synes jeg at Chris van Tulleken fremstår som en humoristisk kar. Det er liksom overraskende artig å lese innimellom. I tillegg synes jeg at han ofte bygger seg på andre eksperter, så du glemmer på en måte at han også faktisk er lege. Har liksom ikke følelsen av at det er et paternalistisk underpreg i boken, men jeg synes absolutt at meningene hans kommer frem. Boken handler essensielt om ultraprosessert mat, hvilket har vist seg vanskelig å definere. Men du vet når du leser ingredienser på ting man kjøper på butikken? Også står det for eksempel fargestoffer, fortykningsmidler og/eller e-stoffer? Det er jo typisk noe som er ultraprosessert mat. Mye av forskningen som vi har tyder på at ultraprosessert mat er skadelig for helsen. Det har jo vært en økning i mange sykdommer de siste årene, og ofte har jeg tenkt at det skyldes at vi blir eldre. Det er komplekst og sammensatt, for ja, vi blir eldre. Men alle vanene våre endres seg i takt med den raske teknologiutviklingen. Hvor aktive vi er og hva slags mat vi spiser, hvordan miljøet er rundt oss. Det er tydelig at det trengs mer forskning på ulike sammenhenger, og van Tulleken skriver også om mikrobiomet som er et kjempespennende tema. Jeg har hatt mye glede av å lese boken, og det har gjort meg mer bevisst på hvor sykt mye ultraprosessert mat jeg får i meg i hverdagen. Det er rett og slett litt vanskelig å finne varer i butikken som ikke er ultraprosessert med mindre man går for råvarer. Jeg vil absolutt prøve å spise mindre ultraprosessert, og det var allerede et mål i fjor. Men som med treningsprosessen, så er det en prosess som vil ta tid. Jeg vil anbefale boken for alle, egentlig. Det er en bok som kan gi deg kunnskap til å gjøre flere informerte valg, og det setter jeg stor pris på. 

Ask me to the disco on a Friday night. I can't go, I've got too much to do

Det har vært fint med litt sol igjen, spesielt når det ser ut til at det blir dårlig vær igjennom hele juni. Jeg var ikke noe særlig ute i går, men kanskje jeg setter meg ute for å lese i dag. Det spørs hvor mye det blåser. Det som er greit med dette været, er at jeg ikke gidder å være like mye ute lenger. Og da merker jeg ikke noe særlig til mygg. Hittil har jeg bare blitt bitt av en knott da jeg var på besøk hos Mog og Volla. Jeg lagde hamburgerne i går, men jeg spiste de ikke. Det var allerede laget middag, så da følte jeg at jeg burde spise middagen som ble servert. Så jeg bare tilberedte hamburgerne for å unngå at de skulle bli dårlige. Men det blir i hvert fall lunsj i dag! Ellers har jeg torsk på planen for i morgen. Jeg har nemlig poteter som må spises opp, så her gjør jeg så godt jeg kan for å unngå matsvinn. Jeg måtte riktignok kaste noen reker for et par dager siden. Har også litt kjøttdeig til tacosalaten jeg har spist de siste dagene. Jeg er tom for salat, så da tenkte jeg at jeg skulle resirkulere kjøttdeigen til pizza. Har planer om å lage pizzadeig selv, og ingredienser til det har jeg ikke i hus. Så jeg skal ta meg turen til butikken i morgen for å handle. Det ble treningsøkt med fokus på bein i går, og jeg tillot meg å ta litt ekstra pauser mellom hvert sett. Det føles liksom litt ekstra "daunting" ut å trene styrke etter en pause med det. Så bare den tanken at jeg kan bruke så lang tid som jeg vil på en økt, gjør at jeg plutselig føler meg mye friere. Alt blir lettere liksom. Hjernen er rar på den måten. Jeg ristet i beina, så det var en bra økt. Og jeg er fornøyd med å ha blitt ferdig med den første økten, for da har jeg kommet meg over kneika. I dag skal jeg trene overkroppen og ta meg tiden til litt fokus på kjernemuskulatur. Jeg har turnusfri nemlig, så nå kan jeg liksom bruke tiden min som jeg vil. Vanligvis blir det en økt etter at jeg har kommet hjem fra dagvakt og spist middag. Så må jeg vente litt til maten er fordøyd, og deretter trene, dusje og et kveldsmåltid. Så da er det liksom èn time jeg har å gå på. Jeg våknet klokken halv ti i dag etter å ha sovet i ca. ni timer. Jeg lå på siden, hvilket er veldig ulikt meg. Tenkte jeg kanskje hadde våknet litt også lagt meg på siden i påvente av å føle meg trøtt nok til å legge meg for å sove igjen. Men jeg kan ikke huske å ha vært våken. Jeg er nemlig stort sett en rolig sover som sover på ryggen. Men jeg må si at jeg har hatt ganske mange realistiske drømmer i det siste. Tar meg ofte i å tro at jeg har gjort noe som jeg tydeligvis har drømt om, bare for å innse at det ikke har skjedd i virkeligheten. Nei nå skal jeg sette meg ute og fortsette på Ultra-Processed People av Chris van Tulleken. Det hadde vært fint å bli ferdig med å lese den i dag, men jeg tror kanskje ikke det. Boken er nemlig litt sånn at jeg må stoppe opp og tenke litt innimellom. Skal nok skrive litt mer om den når jeg er ferdig å lese den og får samlet tankene litt. Den går kanskje til utlån til Sugar dersom hun vil lese den på engelsk. 

Don't bring me to tеars when I just did my makeup so nice

Hallois. I dag bestemte kroppen at det var nok med fem timer søvn. Etter en dopause i fem-tiden, prøvde jeg å sovne igjen. Men jeg lå der lys våken, og da tenkte jeg at jeg kanskje heller bare skulle forbli våken da. Det føltes greit ut, fordi da kunne jeg bli liggende i senga i flere timer og likevel føle at jeg fikk en tidlig start på dagen når jeg omsider stod opp. Det er veldig sjeldent at jeg har spist ferdig frokosten min innen klokken ti på en fridag. Jeg lurte litt på om jeg skulle gjøre en treningsøkt i går, men jeg kjente litt på at jeg ikke ville kunne gi økten 100%, så da gadd jeg ikke. Det jeg gjorde var å brette klær og rydde i skapet. Det føles ut som om jeg har kjøpt veldig mange plagg i det siste, så da liker jeg å se om det er noe som jeg kan kvitte meg med, eller rydde bort. Følelsen av at jeg har kjøpt veldig mye i det siste, er ikke bare en følelse. Jeg gikk nemlig igjennom forbruket for mai i går, og jeg ble halvveis satt ut. Men det har vært mye klesshopping. Mye av det er heldigvis ting jeg har hatt på ønskelisten, og ikke spontane kjøp slik som jeg gjorde med kjolen til sommerfesten. Jeg har også vært mer sosial i mai, samt brukt en del penger på gaver og reise. Så forbruket gir mening i tråd med det, men jeg tenker likevel at jeg har lyst til å være litt mer sparsom nå i juni. Men det er som regel til sommermånedene forbruket mitt er aller høyest. Antar at det er en kombinasjon av ferie (reise) og at jeg generelt er mer sosial. I dag har jeg ikke store planer annet enn å komme i gang med styrketreningen igjen. Også skal jeg lage hamburgerne som jeg ikke gjorde i går. Det ble kyllingfilet i stedet i går. Så du kan jo si at jeg hadde en ganske "sunn" dag for at det var en dag hvor jeg var bakfull.